U3F1ZWV6ZTU1NTQ0MzE2MDAzOTkzX0ZyZWUzNTA0MjE1NzUwMDI4OQ==

ما هو نظام الكيتو دايت او النظام الكيتوني

الكيتو دايت هو نظام غذائي يجعل الجسم يطلق الكيتونات في مجرى الدم ، و يعتمد  على لا طعمه التي يتوفر فيها دهون صحيه و كميات ، من البروتينات و كميات قليله من الكربوهيدرات نظام الكيتو يساعد جداً في انقاص الوزن  ، ومفيد للصحة  وله دور كبير في انخفاض  السكر بالدم  .

 

 

ما هو نظام الكيتو دايت  او النظام الكيتوني


هل التمر مسموح في  الكيتو

 

التمر مفيد  في نظام الكيتو  لأنه يحتوى على الياف  ،، بنسبه عالية  لذلك استخدام التمر في الكيتو يساعد في التخلص من الامساك الذي يسببه نظام الكيتو وهذه بعض من انواع التمور المسموح فيها نظام الكيتو :

 

1-      عنبره  .

2-      الصقعي  .

3-      رشودي  .

4-      مجهول   .

5-      ام خشب  .

6-      نور  .

7-      الشلبي  .

8-      روتانا شرق  .

9-      نبتة علي  .

10-    فاوى  .

 

 

هل الشاورما مسموح في الكيتو

 

الشاورما غير  مسموح تناولها  في نظام الكيتو ،  لأنها تحتوي على كميه كثيره من الكربوهيدرات  بسبب الخبز الذي يستخدم خلال تحضير الشاورما  و لكن هناك خبز خاص تم عمله بطريقة تتبع نظام الكيتو  دايت  .

 

 

اكلات نظام الكيتو دايت

 

1_ الافوكادو .

2_ المكسرات ، والبذور  .

3_ المأكولات البحرية .

4_ الجبنة  .

5_ زيت جوز الهند  .

6_ الخضروات قليلة الكربوهيدرات  .

7_ البيض  .

8_ اللحوم الحمراء والدواجن  .

9_ الزبدة  والقشطة  .

10_ الشكولاتة الغامقة .

 

 

جدول ممنوعات الكيتو دايت

 

الحبوب  ، وهي  الشوفان ، الرز والقمح  والشعير  ,  البقول ،  مثل العدس والفاصوليا  ، و الحمص  ,  العصائر  التي تحتوي على سكر ، مثل عصائر الفواكه  ، والمشروب الغازي الالبان قليلة الدسم ، مثل الزبادي والحليب منزوع الدسم , بعض انواع الدهون والزيوت ، مثل زيت عباد الشمس  .


 وزيت الذرة  ,  اللحوم المضاف لها  زيوت مهدرجه  ,  بعض المكسرات التي تكون فيها الكربوهيدرات عالية جداً , الخضروات النشوية  ،  مثل البطاطس  و اللفت  ,  بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة سكريات عالية .

 

 

 

اضرار الخروج من الكيتو دايت

 

 

عند الخروج الخاطئ من نظام الكيتو ، فأنه يعرض الجسم للبعض المخاطر مثل  :

1_ الشعور بالانتفاخ  .

2_ زيادة  في الوزن بشكل ملحوظ  .

3_ ارتفاع مستوى السكر بالدم  .

4_ الشعور بشراهة جداً نحو الاكل ، والادمان على السكريات  .

 

 

 

اضرار الكيتو على المدى البعيد

 

 

1-      الاصابة  بالحماض الكيتوني  .

2-      استعادة الوزن بسرعه .

3-      الإصابة بالإسهال  .

4-      التعب والارهاق  .

5-      زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى  ، و القلب   .

6-      الإصابة بالأمراض المزمنة  .

7-      انخفاض كثافة العظام   .

8-      الإصابة بأنفلونزا  الكيتو  .

9-      انخفاض كتلة العضلات  ،  و عملية الايض   .



تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة