كيتو دايت هو نظام
غذائي يجعل الجسم يطلق الكيتونة في مجرى الدم ، و يعتمد على لا طعمه التي يتوفر فيها دهون صحيه و كميات
، من البروتينات و كميات قليله من الكربوهيدرات نظام كيتو يساعد جداً في انقاص
الوزن ، ومفيد للصحة وله دور كبير في انخفاض السكر بالدم
.
هل التمر مسموح في كيتو
التمر
مفيد في نظام كيتو لأنه يحتوى على الياف ،، بنسبه عالية لذلك استخدام التمر في كيتو يساعد في
التخلص من الإمساك الذي يسببه نظام كيتو وهذه بعض من أنواع التمور
المسموح فيها نظام كيتو :
1- عنبره .
2- الصقيع .
3- رشود .
4- مجهول
.
5- ام خشب .
6- نور .
7- الشلبي .
8- روتانا شرق .
9- نبتة علي .
10- فأوى .
هل الشاورما مسموح في كيتو
الشاورما غير مسموح تناولها
في نظام كيتو ، لأنها
تحتوي على كميه كثيره من الكربوهيدرات
بسبب الخبز الذي يستخدم خلال تحضير الشاورما و لكن هناك خبز خاص تم عمله بطريقة تتبع نظام كيتو دايت .
اكلات نظام كيتو دايت
1_ الافوكادو .
2_ المكسرات ،
والبذور .
3_ المأكولات
البحرية .
4_ الجبنة .
5_ زيت جوز
الهند .
6_ الخضروات
قليلة الكربوهيدرات .
7_ البيض .
8_ اللحوم
الحمراء والدواجن .
9_ الزبدة والقشطة .
10_ الشكولاتة
الغامقة .
جدول ممنوعات كيتو دايت
الحبوب ، وهي الشوفان ، الرز والقمح والشعير , البقول ، مثل العدس والفاصوليا ، و الحمص , العصائر التي تحتوي على سكر ، مثل عصائر الفواكه ، والمشروب الغازي الالبان قليلة الدسم ، مثل الزبادي والحليب منزوع الدسم , بعض أنواع الدهون والزيوت ، مثل زيت عباد الشمس .
وزيت الذرة , اللحوم
المضاف لها زيوت مهدرجه , بعض
المكسرات التي تكون فيها الكربوهيدرات عالية جداً , الخضروات النشوية ، مثل
البطاطس و اللفت , بعض
الفواكه التي تحتوي على نسبة سكريات عالية .
اضرار الخروج من كيتو دايت
عند الخروج
الخاطئ من نظام كيتو ، فأنه يعرض الجسم للبعض المخاطر مثل :
1_ الشعور
بالانتفاخ .
2_ زيادة في الوزن بشكل ملحوظ .
3_ ارتفاع
مستوى السكر بالدم .
4_ الشعور
بشراهة جداً نحو الاكل ، والادمان على السكريات .
اضرار كيتو على المدى البعيد
1- الإصابة بالحماض الكيتونية .
2- استعادة الوزن بسرعه .
3- الإصابة بالإسهال .
4- التعب والارهاق .
5- زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى ، و القلب .
6- الإصابة بالأمراض المزمنة .
7- انخفاض كثافة العظام .
8- الإصابة بأنفلونزا كيتو .
9- انخفاض كتلة العضلات ، و عملية
الايض .
إرسال تعليق