تجربتي مع نظام الكيتو دايت و الوزن المثالي

نظام كيتو هو نظام يقوم على التقليل من الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون .حيث يقوم الجسم بإنتاج الاجسام  الكيتونية عن طريق الدهون واستخدامها كمصدر للطاقة التي نحصل عليها من اكلات كيتو دايت , وسوف نتطرف في موضوعنا هذا لوصفات تعتمد على نظام كيتو .

 

 

طريقة عمل خبز كيتو

 

 

مكونات طريقة عمل خبر كيتو :

 

·         اثنين ملعقة زبدة مذابة  . 

·         كوب دقيق لوز مطحون  .

·        اثنين ملعقة زيت جوز الهند .

·        سبع حبات من البيض  .

·        ملعقة بكينج باودر .

 

 

طريقة صنع خبز كيتو :

 

·         نقوم بتسخين الفرن .

·        نخفق البيض لمدة دقيقتين خفق سريع .

·        نضيف الزبدة وزيت جوز الهند الى البيض ثم نضيف باقي المكونات ونستمر بالخفق .

·        نحضر وعاء ونقوم بدهنه بالزيت ثم نغطيه بورق دهني .

·        ثم نضع الخليط في الوعاء وندخله الفرن مدة 45 دقيقة .

 

 

 

طريقة عمل حلى الشوكولاتة بالفول السوداني

 

 

مكونات حلى الشكولاتة بالفول السوداني :

 

ثمان ملاعق زيت جوز الهند - ثمان ملاعق زبدة الفول السوداني  - ثلاث ملاعق سكر ستيفا  - ملعقتان كاكاو غير محلى - ربع ملعقة فانيليا سائلة .

 

طريقة صنع حلى الشكولاتة بالفول السوداني :

 

نضع جميع المكونات في وعاء ونقوم بخلطهم جيدا  - نحضر قوالب الكب كيك صغيرة الحجم ونصب الخليط فيها ونضعها في الثلاجة الى ان تبرد .

 

 

طريقة عمل بيتزا كيتو

 

 

·        جبنة موزا ريلا مبشورة 340 قرام  .

·        كوب دقيق اللوز .

·        اربع ملاعق جبنة كريم .

·        اثنين بيض  .

·        نصف ملعقة ملح  .

·        ملعقة من بهارات البيتزا  .

·        بودرة ثوم ملعقة صغيرة  .

·        ثلاث ملاعق طماطم حسب الرغبة  .

·        نصف بصله  .

·        زيتون اسود او اخضر .

·        فلفل اخضر شرائح .

·        شرائح دجاج او بباروني .

 

 

 

الطريقة صنع بيتزا كيتو

 

 

نقوم بتحمير البصل مع الفلفل الأخضر والبابروني ونحركه جيدا ثم نضيف اليه الزيتون والبقدونس ونحركه , نحضر العجينة وذلك بخفق البيض ثم نضيف له بهارات البيتزا .

نضيف الدقيق ونخلط جيدا , نفرد العجينة على ورق فرن ونضعها بالفرن على درجة حرارة متوسطة , نخرجها من الفرن ونضع الصلصة , نضع الإضافات التي اعددناها مسبقا ثم نضع جبن الموزيلا ونضعها بالفرن مدة خمس دقائق .

 

 

طريقة عمل كور التونة الكيتونية

 

 

المقادير :

 

تونة بيض  بهارات  جبن موزا ريلا  ملح  فلفل , تخلط جميع المكونات مع بعض ثم نقوم بتكويرها ويتم طبخها بشبك الفرن حتى تتماسك .

 

 

 

طريقة عمل حلى بديل التمر 

 

جوز الهند المبشور  دقيق اللوز  طحينة سائلة , ملعقتين  كريمة  سمسم  قرفة  سكر بني  كاكاو بودرة , نخلطهم جميع المقادير مع بعض ونكورهم ثم نقوم بتغميس الكور في جوز الهند المبشور وتقدم وبالهناء والعافية .