نظام كيتو هو نظام يقوم
على التقليل من الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون .حيث يقوم الجسم بإنتاج الاجسام الكيتونية عن طريق الدهون واستخدامها كمصدر
للطاقة التي نحصل عليها من اكلات كيتو دايت , وسوف نتطرف في موضوعنا هذا
لوصفات تعتمد على نظام كيتو .
طريقة عمل خبز كيتو
مكونات طريقة عمل خبر كيتو
:
·
اثنين ملعقة زبدة مذابة .
·
كوب دقيق
لوز مطحون .
·
اثنين ملعقة
زيت جوز الهند .
·
سبع حبات من
البيض .
·
ملعقة بكينج
باودر .
طريقة صنع خبز كيتو :
·
نقوم بتسخين الفرن .
·
نخفق البيض لمدة
دقيقتين خفق سريع .
·
نضيف الزبدة
وزيت جوز الهند الى البيض ثم نضيف باقي المكونات ونستمر بالخفق .
·
نحضر وعاء
ونقوم بدهنه بالزيت ثم نغطيه بورق دهني .
·
ثم نضع الخليط
في الوعاء وندخله الفرن مدة 45 دقيقة .
طريقة عمل حلى الشوكولاتة بالفول السوداني
مكونات حلى الشكولاتة بالفول
السوداني :
ثمان ملاعق زيت
جوز الهند - ثمان ملاعق زبدة الفول السوداني - ثلاث ملاعق سكر ستيفا - ملعقتان كاكاو غير محلى - ربع ملعقة فانيليا
سائلة .
طريقة صنع حلى الشكولاتة بالفول
السوداني :
نضع جميع
المكونات في وعاء ونقوم بخلطهم جيدا - نحضر
قوالب الكب كيك صغيرة الحجم ونصب الخليط فيها ونضعها في الثلاجة الى ان تبرد .
طريقة عمل بيتزا كيتو
·
جبنة موزا ريلا
مبشورة 340 قرام .
·
كوب دقيق اللوز
.
·
اربع ملاعق
جبنة كريم .
·
اثنين بيض .
·
نصف ملعقة ملح .
·
ملعقة من
بهارات البيتزا .
·
بودرة ثوم
ملعقة صغيرة .
·
ثلاث ملاعق
طماطم حسب الرغبة .
·
نصف بصله .
·
زيتون اسود او
اخضر .
·
فلفل اخضر
شرائح .
·
شرائح دجاج او
بباروني .
الطريقة صنع بيتزا كيتو
نقوم بتحمير البصل مع الفلفل الأخضر
والبابروني ونحركه جيدا ثم نضيف اليه الزيتون والبقدونس ونحركه , نحضر العجينة وذلك
بخفق البيض ثم نضيف له بهارات البيتزا .
نضيف الدقيق ونخلط جيدا , نفرد
العجينة على ورق فرن ونضعها بالفرن على درجة حرارة متوسطة , نخرجها من الفرن ونضع
الصلصة , نضع الإضافات التي اعددناها مسبقا ثم نضع جبن الموزيلا ونضعها بالفرن
مدة خمس دقائق .
طريقة عمل كور التونة الكيتونية
المقادير :
تونة بيض بهارات
جبن موزا ريلا ملح فلفل , تخلط جميع المكونات مع بعض ثم نقوم
بتكويرها ويتم طبخها بشبك الفرن حتى تتماسك .
طريقة عمل حلى بديل التمر
جوز الهند
المبشور دقيق اللوز طحينة سائلة , ملعقتين كريمة
سمسم قرفة سكر بني
كاكاو بودرة , نخلطهم جميع المقادير مع بعض ونكورهم ثم نقوم بتغميس الكور
في جوز الهند المبشور وتقدم وبالهناء والعافية .
إرسال تعليق